双子育児で姿勢が崩れた話、骨盤ケアを始めて変わったこと

産後3ヶ月で姿勢が崩れていると気づいた

産後3ヶ月ごろ、鏡で自分を見て「姿勢がひどい」と気づきました。授乳で長時間前傾姿勢、抱っこで片側に重心が偏っている——これらが積み重なっていました。

双子育児で姿勢が崩れる理由

授乳中の前傾姿勢が長時間続く、双子2人分の抱っこで背中・腰に負荷、睡眠不足で体が回復しきれない——この3つが主な原因です。

骨盤ケアの方法

①骨盤ベルト（産後すぐから使える）②骨盤底筋トレーニング（仰向けで膣を締める5〜10秒×10回を1日2セット）③ストレッチ（猫のポーズ・ひねり）④整骨院・産後整体（月1〜2回）。

継続するためのコツ

完璧にやろうとせず「今日は骨盤ベルトをするだけ」でも続けることが大事。「できる日にできることを」がケアを長続きさせるコツです。